قولي وداعا لتساقط الشعر و مرحبا بالشعر القوي الجذاب

أهلا و سهلا

هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل التساقط وهى:

1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.

وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.

3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا
أتمنى أن تستفدن من هذه النصائح

شكراااالك على المعلومات يا عسل

» موسوعة العناية بالشعر وجماله
» خلطات طبيعية لتنعيم الشعر
» وصفات لتطويل الشعر وجعله كالحرير
» وصفات لتطويل الشعر وجعله كالحرير
» أعملى بنفسك شامبو يمنع تساقط الشعر