~♥ منتديات احلام البنات للبنات فقط ~♥
آآهْلَآً وَ سَهْلَآً بِكُنَّ فِي مُنْتَدَيآآَتِ أَحْلَآآمُ آلْبَنَآآتِ
إإذَآآ كُنْتِ عُضْوَةً فَآدْخُلِي وَ شَآآرِكيناآآ اَلْمَرَحَ وَ آآلْفاَئِدَة
إآذآآ كُنْتِ زَآائِرَةً فَتَسَجَّلِي فِي مُنْتَدَيآآَتِ أَحْلَآآمُ آلْبَنَآآتِ حَيْثُ آآلْمَرَحُ وَ آلْفَآآئدَةُ
مَعَ تَحِيَّآاتِ اآلْإدَآآرَةِ
~♥ منتديات احلام البنات للبنات فقط ~♥
آآهْلَآً وَ سَهْلَآً بِكُنَّ فِي مُنْتَدَيآآَتِ أَحْلَآآمُ آلْبَنَآآتِ
إإذَآآ كُنْتِ عُضْوَةً فَآدْخُلِي وَ شَآآرِكيناآآ اَلْمَرَحَ وَ آآلْفاَئِدَة
إآذآآ كُنْتِ زَآائِرَةً فَتَسَجَّلِي فِي مُنْتَدَيآآَتِ أَحْلَآآمُ آلْبَنَآآتِ حَيْثُ آآلْمَرَحُ وَ آلْفَآآئدَةُ
مَعَ تَحِيَّآاتِ اآلْإدَآآرَةِ
~♥ منتديات احلام البنات للبنات فقط ~♥
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

~♥ منتديات احلام البنات للبنات فقط ~♥

*`•.¸.•´* مُنْتَدَيَآآتُ آآحْلَآآمٌ آلْبَناآآتِ لِلْبَنَآآتِ فَقَطْ فيهآآ كُلٌّ مَآآ تُرِيدُه آلْبَناآآتِ وَ أَكْثَرُ لِذآآ إشْتَرِكِي مَعَنَآآ*`•.¸.•´*
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لمحاربة الام الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الاحلام
المديرة العامة
المديرة العامة
اميرة الاحلام


جِنْسِي : انثى
عدد المساهمات : 190
سُمْعَتِي : 0
تاريخ التسجيل : 04/06/2011
العمر : 26
الموقع : https://ahlamalbanat.rigala.net
كووووووووووول

نصائح لمحاربة الام الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمحاربة الام الدورة الشهرية   نصائح لمحاربة الام الدورة الشهرية Emptyالجمعة مايو 10, 2013 3:28 am

تعاني أغلب الفتيات من آلام مختلفة في الجسم خلال الدورة الشهرية، منها آلام في الظهر والثديين وغيرهما من المناطق، فإذا عانيت من آلام في الثديين فلا تفزعي اذ ان ذلك يكون نيتجة عدد من التغييرات الفسيولوجية التي تمرين بها خلال هذه الفترة.

ستشعرين بألم الثديين أكثر قبيل موعد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك خلال تلك الفترة ولكن لا تنزعجي فالألم يزول بمجرد انتهاء مدة الدورة الشهرية.
ستجدين أن آلم الثديين أنتشر في المناطق العليا والخارجية من الثدي وفي العديد من الأحيان يترافق هذا مع الألم حدوث تكتلات في منطقة الألم ؛ ولتخفيف آلم الثديين أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ إليكِ الآن


مجموعة من النصائح لتخفيف ذلك الألم :

1. أرتدي حمالة ثدي مناسبة ومريحة تكون بمثابة دعامة للثدي دون أن تضغط عليه حتى لا تزيد من شعورك بالألم .

2. أحرصي علي عمل كمادات ماء دافئ على الثديين ؛ فالكمادات ستقلل من إحساسك بالألم .

3. تناولي بعض المسكنات البسيطة والمتواجدة في الصيدلية المنزلية

4. حاولي التقليل من تناول الدهون والكافيين

5. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين( ب ) فهي تقلل من الشعور بألم الثديين .

6. تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد الألم بالثديين مثل الملح فهو يزيد من احتباس الماء بجسمك إذا تم تناوله بكثرة قبل موعد الدورة الشهرية وبالتالي قد يزيد من إحساسك بالألم .

7. استعملي حمالة صدر خاصة بالتمارين لترتديها وقت ممارسة الرياضة .

8. نامي على ظهرك بدلاً من على بطنك .

9. تجنبي حمل الأثقال ولا تضغطي على الصدر بحمل أشياء ثقيلة فى يديك وتضميها على صدرك .

10. حاولي باستمرار دفع الكفين للوراء؛ مع رش صدرك بالماء البارد بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية .

)444 )444 )444 )444 )444 )444 )444 )444 )444 )444 )444
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamalbanat.rigala.net
 
نصائح لمحاربة الام الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  خطر الاستحمام اثناء الدورة الشهرية
»  ۩۞۩ نصائح غالية موجهه للنساء ۩۞۩
»  لكل فتاه ..............مجموعه نصائح بسيطه
» أســـرار بنـــوتيـــة جداً ،، أســــرار أنثـــوية جداً جداً ،، خاص بالدورة الشهرية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~♥ منتديات احلام البنات للبنات فقط ~♥ :: الفئة الأولى :: ♥♥قَسْمُ آآلتَّغْذَيَّةِ وَ آالْعِنَآاآيَةِ بِآالصِّحَةِ♥♥-
انتقل الى: